Скільки годин сплять українці в Польщі

Українці часто нехтують таким важливим компонентом свого життя, як сон. Не йдеться навіть про здоровий сон чи про якісь певні нюанси, а про кількість сну як такого взагалі. Чому більшість українців в Польщі мають проблеми зі сном? Чи є основною причиною недостатня кількість сну? Розбираємося детальніше сьогодні.

Перш за все, розтлумачимо, що мається на увазі під “проблемами сну”. Сюди входить все, що порушує наш сон і заважає через це нормально відновитися нашому організму. До основних проблем зі сном можна віднести: недостатню кількість сну, нерегулярність сну, погану якість сну.

Переважна більшість українців у Польщі має певні проблеми зі сном або серйозно стикалася з ними у певний період свого проживання в цій країні. Варто зауважити, що часто схожі проблеми українці мали і на Батьківщині, а після початку війни все, що стосується сну ще більше погіршило показники, тому безпосередньо Польща тут не завжди має якийсь вплив.

Проте цікаво, чи є якісь специфічні проблеми зі сном в українців, які проживають саме в Польщі, і якщо так, то з чим це пов’язано? Ми виділили деякі, на нашу думку, варті уваги.

Нерегулярні робочі години і нічні зміни

Багато українців в Польщі працюють у сфері виробництва — працівниками на виробництві (різноробочий) або як у Польщі говорять — “працівник продукції, фізичний працівник”. Також велика кількість українців працює на виробництві контролерами якості.

І перша, і друга посада – це найчастіше вакансії на заводах, фабриках, великих виробничих підприємствах, яких у Польщі є просто безліч у будь-якому регіоні країни. Робота на таких фабриках найчастіше відбувається у три зміни, одна з яких нічна.

Нічна зміна починається о 22:00 і закінчується о 6:00. Така робота вважається шкідливою і за трудовим договором за нічну зміну додається надбавка до заробітної плати у розмірі 20%. Нічних змін може бути одна або дві на місяць, залежно від графіку роботи і місяця.

Хоча багато хто навіть не звертає уваги на присутність нічних змін, це таки має негативний вплив на організм в цілому, сон, відпочинок і відновлення організму. Не лише сама по собі нічна зміна впливає негативно, а графік у три зміни в загальному або так звана 4-бриґадувка.

Більшість людей з часом починає скаржитися на те, що не можуть нормально відпочити. Ти ніби і спиш 8 годин, але не висипаєшся. Тіло почувається втомленим, але потрібно вирішити якісь нагальні питання — сходити в магазин, приготувати їсти і ось… вже знову потрібно поспішати на автобус, який завезе на чергову зміну.

Через порушення режиму дня, а фактично його відсутність, бо графік змінюється щотижня, не вдається налагодити сон. Сон відбувається у фазах, які не синхронізовані із природними циклами — українські працівники заводів і фабрик часто сплять вранці, вдень або увечері, але не сплять вночі. На наступний тиждень все знову змінюється: вже працюють вдень, а сплять увечері — і так по колу.

Звісно, при такому життєвому графіку і мови не має про здоровий сон, відпочинок чи відновлення організму. Тому не дивно, що більшість українців, звертаючись в агенції з пошуку роботи в Польщі, мають умову — робота без нічних змін.

Найчастіше розуміння навантаження на організм через позмінну роботу і порушення сну у відносно здорових людей приходять через місяць-два такої роботи. Пізніше більшість цих людей, якщо продовжує працювати за таким графіком, адаптовується остаточно і перестає звертати на такі зміни і на втому увагу. Проте це не означає, що такі зміни не продовжують і далі повільно (а в когось і швидше) руйнувати організм.

Понаднормові або “надгодини”

У перегонах за намаганням заробити більше грошей, багато українців працюють понаднормово. Як правило, це 4 додаткових робочих години на день. Тобто, загальний робочий день складає 12 годин. Також 12 годин залишається на все інше — час на повернення додому з роботи, приготування і споживання їжі, час для себе і рідних і сон. Звісно, що при такому графіку сон часто буває коротшим, ніж потрібно.

Якщо взяти до уваги поєднання 12-годинного робочого дня і роботу у різні зміни, то це взагалі створює нездорове навантаження на всі системи організму. Впливає на організм негативно великою мірою і порушення або недостатня кількість і (чи) якість сну.

Є також випадки, коли українці працюють більше, ніж 12 годин на добу. Це робота по 14 або 16 годин. При такому “графіку” взагалі існує серйозна загроза для здоров’я, а сон є однією із основних потреб організму, яка при цьому не задовольняється.

Перевтома через важку працю, “надгодини”, норми

Норми, які тримають у стресі, додаткові години із намаганням заробити більше, важка робота і позмінна робота — це все впливає на якість і кількість сну. Якщо організм не відновлюється, то з часом від зношується і виникають різні проблеми і хвороби.

Замкнуте коло роботи, в якому перебувають багато українців закордоном, часто негативно впливає на їх здоров’я. Вибратися з цього допомагає лише усвідомлення себе у цьому житті і зміна роботи на кращу.

Сон у різну пору доби має ключове значення для відновлення організму. Наприклад, якщо не спати у період від 22:00 до 02:00 то дуже повільно і неефективно відновлюється психіка. Тобто, всі негаразди, виклики і проблеми, які трапилися за день”не перетравлюються” мозком і продовжують далі впливати на нас, забираючи ресурс, енегрію і створюючи проблеми.

Підсумок

Часто українці роками не помічають, що насправді мають проблеми зі сном. Через рутинну щоденну роботу, обов’язки перед іншими людьми і велику кількість справ, більшість українців живе “на автопілоті”.

Це означає, що мало хто задумується про те, як насправді неякісний сон, мала кількість сну або хронічне недосипання впливають на організм в цілому. Цікаво описує все, що стосується сну, цей сайт про сон, де весь матеріал присвячений, власне,… сну. Багато супутніх хвороб з’являється у людей саме через порушення сну.

Як виглядає небезпечне коло порушень сну?

Порушений сон — недостатній час на відновлення органів і систем організму — проблеми із цими органами і системами — хвороба. Саме так виглядає причинно-наслідковий ланцюжок у даному випадку.

Мало хто в комплексі розглядає правильну роботу всіх систем свого організму. Більшість людей звертає увагу лише на факт, наприклад, констатація факту хвороби.

Що ж стало причиною збою організму (а хвороба це певний збій в організмі, який сигналізує про те, що потрібно зробити висновки і зміни, якщо ще не запізно). Мало хто намагається з’ясувати або і взагалі над цим не задумується.

Якщо ви проживаєте і працюєте в Польщі, особливо протягом довгого періоду, то вам можуть бути знайомі більшість описаних проблем зі сном, причиною яких часто є зовсім не нерви і не адаптація до реальності в новій країні, а саме специфіка роботи.

Найкращим рішенням для покращення та нормалізації сну є перегляд власного життя і визначення пріоритетів, в тому числі з роботою. При гармонізації основних сфер життя, таких як робота, самовдосконалення, стосунки, фізичне тіло та духовний розвиток, сон теж прийде в норму. Або ж спочатку прийде в норму сон, а потім і все інше. Головне пам’ятати, що кращий вихід, краща робота, краще місце і краще життя завжди є реальним для кожного.